メンタルヘルス 話すこと、書くことによるストレス対処について考える
悩んでいるときや惨事ストレスを受けているときに、クライアントに勧める対処として「話すこと」「書くこと」が挙げられる。「書くこと」によってストレスなどが軽減する（可能性がある）理由について、「記録をしたから、そのことを忘れてもいいのだと認識す...
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メンタルヘルス リラクゼーション 自分の呼吸を数える – リラクゼーションその１
概要自分の呼吸を数えることによって、からだとこころの緊張をゆるめる利用条件・制限など特になし。まれに自律神経を介した不調をきたすことはありうるが、すぐに中止すればよい。教え方座るか、場合によっては横になって。座っている場合、椅子に浅く腰掛け...
エンカウンター 誕生日順の輪 – エンカウンターその１
要点しゃべらないでジェスチャーだけで互いの誕生日（バースデー）を伝え合い、全員が4月1日から3月31日まで順番に並ぶ適当な人数10〜30人くらいまで所要時間10〜15分間その他オープンスペースが必要。ただし机や椅子があっても外周を円またはコ...
メンタルヘルス 惨事CO、プチ、レイプ、惨事後、好奇心
手書き画像エントリストーリーや説明はクライアントとの共有・接点を持つためのツールの一つなぜ最近の人は「プチ」うつとか「プチ」トラウマと言うのかレイプと殺されかけはどちらがよりトラウマティック traumatic か異常だけど正常という説明と...
ポエム ブログの言論の表現の自由
> まったくだなぁ。 - 「規制条例反対派の論では規制派の論には対抗できない」渡邊芳之さんによる東京都の表現規制条例についてのツイート Twitter / fumitake1969: まったくだなぁ。 - 「規制条例反対派の論では規制派 ....
知的生産 メールが増えたら電話も増えた
メールを使いこなし、メールを増やしても、それによって電話や直接会ってのコミュニケーションの代わりとしたり減らしたりすることはできません。私個人で言えば、メールが増えると同時に、電話をすることもかかってくることも、直接に会うこと、会わなければ...
メンタルヘルス 勉強は目的でなく手段（道具）
平常業務を地道にこなしておくことも、勉強会などでの研さん・研究に熱をあげることも間違ってはいません。しかし、カウンセリングやクライシスケアの必要性が発生したならば、腰を軽くしておいてその「現場」を優先します。勉強や日常の活動で「ワクワク」を...
知的生産 日本のノート品質は世界一
日本製のノートの品質はとても高いと思います。今私が定番にしているのはコクヨのキャンパスノートA6サイズで月に2〜4冊くらいのペースで消費しています。その特長は物、文房具としてだけではなく環境まで含めても優秀です。それについては以下の点が挙げ...
知的生産 アイデアを3つまでで我慢する
皆さんはアイデアが連続して浮かんできたときにメモをうまく取れているでしょうか。私はアイデアが次々に浮かんできても割りきって、憶えておくのは3つまでに諦めてしまうことにしています。よく言われることですが、良いアイデアやToDoを思いつく状況と...